河口湖マラソンにて自己ベスト更新！

河口湖の紅葉が最高にきれいなこの季節。
２００５年１１月２７日（日）毎年恒例（？）の第３０回河口湖マラソンに出場！
一年ぶりに自己ベストを更新できた。

【天候】　　晴れ。気温－０．５℃。湿度９５％。風向西北西の風１．２ｍ。（午前７時現在）
【種目】　　フルマラソン一般男子３５～４４歳
【ナンバー】４２１２
【記録】　　　３時間３２分５３秒（５分３秒／ｋｍ）
【順位】　　（総合）　９９０位／５８５０人中、　（種目）２７０位／１４２３人中

今年はこの大会を目指し、１５０ｋｍ/月を達成すべく年初より取り組んだこともあり、昨年よりも気持ちに余裕があったように思う。
フルは何が起こるか分からないというのはこれまでの大会でも痛感していたし、前日からはさすがに緊張！
河口湖までは会社の同僚の塩ちゃんの車に同乗、行きは８０’Sポップス歌いまくりでリラックスできた。
夕食前には翌日の健闘を祈ってみんなで乾杯！
２２時に就寝。

～～　レース当日　～～
＜起床～スタートまで＞
５：２０に起床。
朝食は宿の都合で６：００から。
今年からスタートが繰り上がったことを宿の人は知らずにいたらしい。しようがない。
味噌汁に腹持ちのする餅が入っていたのは有り難かった。
軽く食事を済ませ、部屋にてバナナ、ゼリー、アミノバイタルを取る。
さっと準備をし、６：４５に会場へ出発。
徒歩１０分程度で会場に到着すると、すでに多くのランナ－がアップをしており、緊張が高まった。
近くのお土産屋に荷物を預け、７：２０にスタートラインへ。
たくさんのランナーの間に入り、スタートを待った。

【マラソン完走記】
７：４５　スタート。
スタートラインまでは２分７秒のロス。まずまずであった。
人の多さに予想通りの渋滞で、なかなか前に出られない。
左右にコースを変え、何とか自分のペースをキープ、前へ前へ。
大通りに出ると、正面に雪をかぶった富士山が現れる。
その大きさは「すごい」という一言につきる。
気持ち良過ぎてスピードが出過ぎないようにセーブ。

今回のレースは「我慢」「５分／ｋｍ、HEARTRATEは150～155をキープ」「歩かない」がテーマ。

＜スタート～５ｋｍ＞
最初の５Ｋｍで体調をチェック。
なかなか調子は良さそう。
と思った途端に左足くるぶしの後ろが痛み始める。
疲れると出るいつもの痛みに不安が過る。
しばらくすると左横腹に違和感。食事が遅過ぎたか。
左臀部の張り。
とにかく体の左側がおかしいようだ。１０ｋｍまではこんなセルフチェックの繰り返し。
最初の５ｋｍは２５分１２秒。HRは１５７。スタートの渋滞を考慮するとまずまずの出だし。

＜５～１０ｋｍ＞
一般の民家の間を進む道は思った以上に長い。
バタバタと足音をさせながら抜いていく人、どんどんスピードを上げていく人。
「あんなスピ－ドでは４２ｋｍはもたないのに」と何度思ったことか。
５分／ｋｍの僕を抜くんだから速過ぎる。
８ｋｍ位から湖畔に出る。
毎年のことだが、ボランティアの方々が食べ物を持って沿道に立っている。
本当に街ぐるみの大会運営。
１０ｋｍまでは周りの様子を見ながら、とにかく我慢！
１０ｋｍまでは４９分２５秒。ＲＡＰは２４分１３秒。ＨＲ１６０．
やはり少々オーバーペースだ。やばい！

＜１０～１５ｋｍ＞
橋を渡り、日陰を抜けて去年２周目できつくなったところ。
日陰は寒い。
早く抜け出したい衝動に駆られるが、とにかく我慢だ！
１５ｋｍは１時間１３分５８秒。ＲＡＰは２４分３２秒。ＨＲ１６２．
少し抑えられたが、やはり少し速め。

＜１５～２０ｋｍ＞
ここは湖の向こう側に富士山を眺められるとても快適なコース。
いくつかのトンネルを抜ける。
トンネルってのは暗いために上りなのか、下りなのかが分かり難いし、寒い。
ただ、トンネルを抜けるとそこには富士山があり、赤や黄色の紅葉がとてもきれい。
思わず「気持ちイイ～」と声が出てしまった。
気分を落ち着かせるため、意識的に景色を眺めながら走った。
そこで一人の女性ランナー（１００８７）に出会う。
サングラスを掛け、格好良い。ウェアもなかなか、美人でもある。
スピードも５分／ｋｍくらい。彼女をペースメーカーに頑張ろうと決め、３５ｋｍで引き離されるまでの１周をともに走らせていただいた。（その後、僕は失速。彼女は恐らく上位入賞だろう）
２０Ｋｍは１時間３７分５９秒。ＲＡＰ２４分００秒。ＨＲ１６６。
やはりペースが速いか。

＜２０～２５ｋｍ＞
この部分はだんだんきつくなるところ。
あまり特徴もない「裏河口湖」。コース的に結構しんどい。
ラスト一周！
ハーフ地点のタイムは１時間４３分であった。
２５ｋｍは２時間０３分０３秒。ＲＡＰは２５分０４秒。ＨＲ１６９。
疲れるとＨＲは上がる（？）。

＜２５～３０Ｋｍ＞
ここでは栄養補給をしようと計画していた。
給水所手前でＰｏｗｅｒＢａｒのジェル（ストロベリーバナナ）を口に入れ、給水では口の中をすすぐ。
味が濃いため、水なしでは飲めない。
陣馬山のレースでエネルギー切れになった経験を生かし、栄養補給はＭｕｓｔだと。
去年は足が張り、一旦停止し、屈伸をした地点。
快調だ。これならいける。左足も大丈夫！ところが、である。
この後で胃のあたりから気持ちが悪くなり、ペースメーカーの女性にだんだん引き離されてしまう。
ジェルが変に効いてきたのか。
３０ｋｍは２時間２８分０８秒。ＲＡＰは２５分０５秒。ＨＲ１７７。
「疲れるとＨＲは上がる」のだろう。よく調べておこう。

＜３０～３５ｋｍ＞
景色は良いのだが、きつい。だんだんペースダウン。
ひたすら走る、走る。ここは紅葉と会話をしながら、とにかく気分を紛らわし、走る！
どこでトイレに行こうかと考えながらきたが、「時間がもったいないから、行っちゃえ～！」と決断！
３５ｋｍは２時間５４分２０秒。ＲＡＰは２６分１１秒。ＨＲ１７９。
ペースが落ちてしまった。

＜３５～ＧＯＡＬ＞
３５ｋｍくらいの位置で、恒ちゃんに出会う。
少しびっこを引いてる
後ろから声を掛け、背中をたたく。
「３時間半を切れますよ」の声。
しかし、この時点では自分自身ではすでに残りをペースアップすることは難しいと考えていた。
とにかく５分／ｋｍを言い聞かせ、若干スピードを上げた。
すると、なんとかなりそうだ。少しペースが上がった。
残り３ｋｍの看板には「あと少し。武道館で徳光さんのサライが！」と書いてある。
シャレが効いているのに関心してしまった。
あと少しで去年左足が痙攣したところ。
今年は途中梅干をいただいたたため、塩分不足を回避でき、痙攣は大丈夫だった。
ラスト２ｋｍからは「青葉大回り１周！」と言い聞かせ、最後の力を振り絞る。
信号を左に折れると沿道にはたくさんの人。
ラスト１ｋｍの湖畔に沿ったコースはとにかく足を前へ出し、「あと少し」と自分に言い聞かせた。
最後のカーブを曲がって、駐車場に入ってからはダッシュ！何人抜いただろうか。
そしてゴール！
３時間半は切れなかったものの、自己ベストを大幅に更新し、気分は最高！

チップをはずし、Ｔシャツを受け取り、トン汁コーナーへ。
やはりレース後のトン汁は最高だ！
バナナ１本とザバス４杯。
この大会はレース後のこれがとにかくｊ有り難い。

【感想】
紅葉の中、気分良く走れた。
何より、歩かなかった。給水時も駆け抜けた。大きな成長だ。
自分のプラン通りのレース運びができたことは今後の自信にもなった。
以前から自分にはハーフくらいの距離が合っていると感じていた。
当面はフル出場は控え、ハーフ１時間半切りを目指し、走り続けるつもりだ。