久々の１０Km

9/24(Sat)小雨の降る青葉の公園を久々の１０ｋｍ。
同じコースを５周するのはやはりつらいが、一気に涼しくなったので、走りやすくなってきた。

1 10:37:55 133 60
2 11:01:89 140 66
3 11:10:03 143 68
4 10:41:41 148 72
5 8:47:22 164 84

9/16リバー富士CC

初リバー富士

【天気】　晴れ、無風。富士山がよく見えた。
【スタート】８：１２
【メンバー】JC/大村、村田、JF/平城、矢吹
【スコア】５８－５２　１１０
【反省】
ティショットのティはドライバーヘッドからボールが半分出る程度。
低過ぎるとトップ。今回はトップし谷底へ。
⇒ロングティーを要購入！

クラブ選択で迷ったら変える。

アイアンの際のボール位置は気持ち真ん中よりも右が良い。
その方が引っ掛けてフックが避けられた。

アプローチは打ってからクラブヘッドをしっかりと前に送る。（前に出す）

９月上旬のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

HEART RATE DATA

0921
4km
4:41:02 155
4:42:15 160
3:41:95 178

0919
6km
4:54:05 153
9:37:15 164 2km
4:00:74 177
6:24:66 168

0918

4:24:21 154
4:50:76 157
10:12:97 153 2km
4:10:62 162
6:04:02 160

0914
7km
4:21:21 133
5:13:64 143
5:10:00 147
4:37:20 158
4:16:46 166
5:33:28 162
3:55:26 175

0911

4:54:07 154
4:26:21 163
4:15:01 169

0911
4:52:95 150
4:55:18 153
4:10:22 166
5:06:52 172

0910
5:10:37 146
5:19:92 149
4:48:21 160
5:06:39 161
4:23:11 172
5:34:94 165
4:51:64 173

今日のトレーニング

本日ハートレートモニターを購入。

（１）４：２６　　１４５　７０％
（２）３：５１　　１６８　８８％
（３）４：４７　　１７４　９２％
（４）４：５５　　１８０　９７％
（５）５：１５　　１７６　９４％

23:14
309ｋcal